Может ли медитация заменить сон?

В последнее десятилетие практика медитации стала мейнстримом. С растущим и все более широким распространением медитации растет споры о возможности полной замены сна медитацией. Чтобы полностью понять взаимосвязь между медитацией и сном, мы должны изучить каждую из них, чтобы определить, способна ли медитация восполнить потребность тела во сне.

Многие люди ошибочно принимают остальные преимущества медитации за пользу сна. Хотя они дополняют друг друга, они очень разные. Чтобы понять синергию между сном и медитацией, мы должны сначала понять различия.

Нашему телу нужен сон для омоложения и восстановления. Во время сна мы выделяем гормоны, которые помогают нам расти, создавать лейкоциты, предотвращать анемию, бороться с болезнями, укреплять иммунную систему, поддерживать здоровый вес тела, производить клетки кожи и предотвращать преждевременное старение.

С точки зрения непрофессионала, медитация — это просто период измененного сознания, когда мозг замедляется до расслабленного состояния. Используя медитацию, вы можете испытать чувство покоя, глубокого физического расслабления и ясности ума всего за долю времени, которое требуется для сна. Медитация вызывает состояние душевного блаженства и помогает уму расслабиться, что приводит к физическим преимуществам снижения стресса. Однако, поскольку медитативное состояние — это состояние «умственного бодрствования», оно не помогает с задачами физического восстановления и омоложения, которые происходят только тогда, когда ум спит. Попытка заменить сон медитацией в конечном итоге приведет к потере памяти, спутанности сознания, высокому кровяному давлению, увеличению веса и даже к ослаблению иммунной системы, что подвергает организм риску заболеваний.

При правильном использовании медитация и сон будут дополнять друг друга. Если вы хорошо спите, вы можете медитировать глубже, и наоборот, если вы медитируете регулярно, вы можете спать намного лучше. Медитация позволяет уму и телу испытать более глубокий сон и отдохнуть, потому что разум подготавливает тело к погружению в глубокий сон без периода «остывания». Это помогает предотвратить переворачивание и прекращение курения, а также увеличивает фазу быстрого сна, который имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья и способствует росту и омоложению физического тела.

В быстро меняющемся обществе, где люди ищут ярлыки, медитация не может и не должна заменять сон. Однако регулярная практика медитации значительно улучшит качество вашего сна и уменьшит количество, необходимое вашему организму.

Поделиться ссылкой:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *